ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ

В СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ "СПАРТАК"

 

Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с техникой безопасности и правилами поведения в Спортивном комплексе так как прежде всего Вы сами несете ответственность за свое здоровье.

 

I ОБЩИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ПОСЕЩЕНИЯ ВСЕХ ВИДОВ ЗАНЯТИЙ, ПРОВОДИМЫХ В СПОРТИВНОМ КОМЛЕКСЕ «СПАРТАК»:

 

  1. Перед тем, как приступить к занятиям в Спортивном комплексе, Клиент обязан пройти медицинское обследование, в случае, если у него имеется предрасположенность к заболеваниям сердца, повышенному давлению, если Клиент курит, имеет пристрастие к алкогольным напиткам, страдает ожирением или если в течении последнего года не занимался физической культурой и спортом, а так же, если у Клиента имеются проблемы со здоровьем, указанные им в анкете.
  2. Во избежание травм, перед началом занятий в Спортивном комплексе Клиент должен пройти первоначальный инструктаж и посещать занятия, соответствующие уровню спортивной подготовки Клиента.
  3. В случае, если во время занятий Клиент почувствовал слабость, головокружение, отдышку, боль, иное ухудшение самочувствие Клиент должен немедленно прекратить занятия.
  4. Противопоказаны занятия в Спортивном комплексе с высокой температурой, так же, если у Клиента обострились хронические заболевания, острые сердечные заболевания.
  5. Если Клиент впервые посетил занятие в Спортивном комплексе, у него имеются проблемы со здоровьем, указанные в п.I пп.1 настоящей техники безопасности, у него отсутствует необходимая подготовка, то Клиент ни в коем случае не должен использовать максимальную нагрузку.
  6. Запрещается посещать занятия в Спортивном комплексе в состоянии алкогольного опьянения.
  7. Занятия в Спортивном комплексе проходят в чистой, приспособленной для тренировок обуви и одежде. Запрещается являться на занятия в обуви и одежде, в которой Клиент пришел с улицы.
  8. Запрещается жевать конфеты, резинку, принимать во время занятий пищу.
  9. Запрещается использовать парфюмерные средства, имеющие резкий и стойкий запах.
  10. Запрещается пользоваться моющими средствами в стеклянной посуде, проливать на пол в душевых моющие средства или средства для депиляции, пользоваться мочалками, засоряющими сливы.
  11. Настоятельная просьба не оставлять в душевых и раздевалках вещи, ценные вещи (ключи, деньги, документы, средства мобильной связи, ювелирные украшения и др.), а сдавать в сейф администратору Спортивного комплекса.
  12. Соблюдать личную гигиену.
  13. Подключение к сети, использование электроаппаратуры, электрического оборудования в Спортивном комплексе «Спартак» производится только работниками Комплекса или при получении разрешения Спортивного комплекса.
  14. Перед началом занятий необходимо снять с себя громоздкие, крупные украшения или украшения, которые могут порваться, сломаться или потеряться.

 

ПОМИМО СОБЛЮДЕНИЯ ОБЩИХ ПРАВИЛ ДЛЯ ПОСЕЩЕНИЯ ВСЕХ ВИДОВ ЗАНЯТИЙ, ПРОВОДИМЫХ В СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ «СПАРТАК» КЛИЕНТ ОБЯЗАН СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛА, ПРЕДУСМОТРЕННЫЕ ДЛЯ ОТДЕЛЬНЫХ ВИДОВ ЗАНЯТИЙ В СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ, ИСХОДЯ ИЗ ВЫБРАННОГО ИМ ЗАНЯТИЯ.

 

II ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА:

 

  1. Тренировки следует начинать с разминки и растяжки.
  2. Выполнение упражнений со штангой и тяжелыми гантелями производятся с партнером.
  3. Необходимо фиксировать диски на штангах и гантелях при помощи замков.
  4. Необходимо загружать и разгружать штангу с обоих концов грифа.
  5. Если Клиент не знает, как пользоваться тренажером, фиксировать диски на гантелях и штанге, он обязан спросить об этом инструктора и только после получения инструктажа приступать к тренировке на данном тренажере или с данными спортивными снарядами.
  6. Клиент ни в коем случае не должен использовать максимальную нагрузку, в случае если Клиент впервые посетил занятие в Спортивном комплексе, у него имеются проблемы со здоровьем, имеется предрасположенность к заболеваниям сердца, повышенному давлению, если Клиент курит, имеет пристрастие к алкогольным напиткам, страдает ожирением или если в течении последнего года не занимался физической культурой и спортом, у него отсутствует необходимая спортивная подготовка.
  7. Необходимо класть спортивные снаряды на место.
  8. Клиент должен соблюдать осторожность при занятиях на тренажерах.
  9. При эксплуатации кардио тренажеров, Клиент обязан соблюдать следующие правила:
    • Во время занятий ничего не должно мешать выполнению упражнений (волосы, неудобная одежда, посторонние предметы и т.д.).
    • Нельзя оставлять одежду, полотенца и прочие предметы вблизи движущихся частей тренажера.
    • Нельзя ставить жидкости, особенно в открытой упаковке, вблизи движущихся частей тренажера, а так же на полу, рядом с тренажером.
    • Обувь рекомендуется надевать специальную спортивную (кроссовки) с резиновой или рифленой подошвой. Нельзя использовать сланцы, обувь на каблуках, с кожаной подошвой, шипами. Проверить, нет ли в подошве камушек. Нельзя заниматься босиком.
    • Нельзя использовать парфюмерные средства, имеющие резкий и стойкий запах.
    • Необходимо соблюдать осторожность при заходе на тренажер и сходе с него.
    • Нельзя оборачиваться назад во время тренировки.
    • Поручни на беговой дорожке предназначены для поддержания равновесия на короткий промежуток времени в одной тренировке и не предназначены для постоянного давления на них.
    • Во время работы, нельзя вскрывать части тренажера или наклонять его.
    • Тренажер в режиме «блокировки» использовать нельзя.
    • После своей тренировки необходимо протереть тренажер специально предназначенной для этого салфеткой и жидкостью.

 

III ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:

 

  1. Во избежание травм, Клиенту необходимо пройти первоначальный инструктаж и посещать занятия, соответствующие его уровню физической подготовки. Инструктор имеет право не допустить Клиента на занятия, не соответствующие уровню его физической подготовленности.
  2. Клиент должен вовремя являться на занятия. Опоздание на занятие более чем на 10 минут опасно для здоровья Клиента, в этом случае инструктор не имеет права допустить Клиента на данное занятие.
  3. Клиент должен осуществлять тренировки под наблюдением инструктора, точно следовать указаниям инструктора, осуществлять самоконтроль за правильностью выполнения упражнений.
  4. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
  5. Не разрешается Клиенту использовать оборудование в зале групповых занятий помимо данных занятий и без разрешения инструктора.
  6. Необходимо соблюдать осторожность при использовании оборудования и спортивных снарядов.
  7. После занятий необходимо класть спортивные снаряды на место.
  8. В зале групповых занятий запрещается использование мобильных телефонов иных средств сотовой связи.
  9. Во время занятий разговоры сократить до минимума.

 

IV ПРИ ПОСЕЩЕНИИ БАССЕЙНА:

 

  1. Клиент обязан соблюдать правила личной гигиены.
  2. При посещении бассейна Клиент должен иметь: купальный костюм, шапочку, мочалку, мыло или другое моющее средство, полотенце. Занятия в бассейне без купальной шапочки запрещаются.
  3. Перед занятием в бассейне необходимо тщательно вымыться без купального костюма.
  4. Прыжки с вышки возможны, только с разрешения инструктора и в том случае, если дорожка под вышкой свободна.
  5. Убедительная просьба, перед занятием в бассейне снять с себя ювелирные, другие украшения.
  6. Осуществлять тренировки под наблюдением инструктора, точно следовать указаниям инструктора, осуществлять самоконтроль за правильностью выполнения упражнений.
  7. При посещении групповых занятий на воде:
    • Соблюдать вышеуказанные правила п. IV пп.1-6.
    • Получить первоначальный инструктаж, ознакомиться с правилами пользования специальным оборудованием, предназначенным для занятия в бассейне.
    • Клиент обязан своевременно являться на занятия и посещать занятия, соответствующие его уровню физической подготовки.
    • Необходимо свести разговоры до минимума.
    • При отсутствии инструктора группа к занятиям не допускается.
  8. Купание в бассейне после 22:00 запрещено в связи с техническими работами.

 

Спортивный комплекс «Спартак» не несет ответственность в случае получения Клиентом травмы, причинения вреда, связанного с ухудшением здоровья по причине не ознакомления, не выполнения или нарушения настоящей техники безопасности и правил поведения в Спортивном комплексе, а так же в случае умышленного причинения вреда собственному здоровью.

Калькулятор калорий

Параметры

     

  

Вид тренировок

Продолжительность тренировки: